Тренировка для похудения в домашних условиях на неделю для

Тренировка для похудения в домашних условиях на неделю с помощью упражнений для всего тела. Наши простые и доступные упражнения помогут вам похудеть и улучшить физическое состояние за неделю.

Дорогие читатели, если вы так же, как и я, лениво просыпаетесь каждое утро и не хотите тратить свое время на дорогу до тренажерного зала, то эта статья для вас! Сегодня мы поговорим о том, как можно заниматься спортом и терять вес, не выходя из дома. Да-да, вы не ослышались - мы обсудим тренировку для похудения в домашних условиях на неделю! И не переживайте, здесь не будет никаких упражнений, требующих профессиональной подготовки или спортивного оборудования. Все просто и доступно, даже для тех, кто не готов поставить свою жизнь на карту ради идеального тела. Так что, давайте начнем!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

можно эффективно похудеть даже дома. В этой статье мы расскажем о тренировках на неделю, рук и спины. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 раз.

2. Планка

Планка поможет укрепить мышцы кора и спины. Держите позу 30-60 секунд.

3. Пресс

Пресс поможет укрепить мышцы живота и выровнять талию. Сделайте 3-4 подхода каждого упражнения по 10-15 раз.

Четверг: Кардио

В четверг делаем кардио. Повторяем упражнения из вторника,Тренировка для похудения в домашних условиях на неделю для

Хотите похудеть, но увеличиваем время бега до 20-ти минут.

2. Приседания

Приседания помогут укрепить мышцы ног и ягодиц, отжимания и приседания. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 раз.

Среда: Силовые упражнения

Среда - день силовых упражнений. Они помогут укрепить и выровнять тело.

1. Отжимания

Отжимания помогут укрепить мышцы груди, которые помогут сбросить лишний вес.

Понедельник: Разминка

Первый день недели начинаем с разминки. Она поможет разогреть мышцы и подготовить тело к тренировке.

1. Бег на месте

Бег на месте - отличный способ разогреться. Начните с 5-ти минут медленного бега, но не можете найти время на тренировки в спортзале? Не расстраивайтесь, но увеличиваем время бега до 25-ти минут.

Пятница: Йога

Пятница - день йоги. Йога поможет улучшить гибкость, расслабиться и снять стресс.

1. Дыхательная гимнастика

Начните упражнения с дыхательной гимнастики. Сделайте 5-10 минут дыхательных упражнений.

2. Поза дерева

Поза дерева поможет улучшить баланс и укрепить мышцы ног и ягодиц. Держите позу 30-60 секунд.

3. Наклоны

Наклоны помогут улучшить гибкость и расслабить мышцы спины. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 раз.

Суббота: Кардио

Суббота - день кардио. Повторяем упражнения из вторника, но увеличиваем время бега до 30-ти минут.

Воскресенье: Отдых

Воскресенье - день отдыха. Организму нужно время для восстановления и регенерации.

Вывод

Тренировки на неделю помогут сбросить лишний вес и улучшить физическую форму. Главное - не забывайте про правильное питание и регулярность тренировок. Удачных тренировок!, а также сжечь калории. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 раз.

3. Берпи

Берпи - это комплексное упражнение, которое включает в себя прыжки на месте, затем увеличивайте скорость и время бега до 15-ти минут.

2. Прыжки на скакалке

Прыжки на скакалке помогут улучшить координацию и ускорить метаболизм. Сделайте 3-4 подхода по 30 секунд.

3. Растяжка

Закончите разминку растяжкой. Сделайте растяжку ног, спины и рук по 30 секунд на каждую группу мышц.

Вторник: Кардио

На второй день недели делаем кардио. Оно поможет сжечь калории и улучшить сердечно-сосудистую систему.

1. Бег на месте

Повторяем упражнение из разминки

Смотрите статьи по теме ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ:

https://www.thassosdecor.com/group/mysite-200-group/discussion/8fc6035f-6327-4fac-84eb-599389f7d926