top of page

Webinars

Public·18 members
Совет Специалиста
Совет Специалиста

Тренировка для похудения в домашних условиях на неделю для

Тренировка для похудения в домашних условиях на неделю с помощью упражнений для всего тела. Наши простые и доступные упражнения помогут вам похудеть и улучшить физическое состояние за неделю.

Дорогие читатели, если вы так же, как и я, лениво просыпаетесь каждое утро и не хотите тратить свое время на дорогу до тренажерного зала, то эта статья для вас! Сегодня мы поговорим о том, как можно заниматься спортом и терять вес, не выходя из дома. Да-да, вы не ослышались - мы обсудим тренировку для похудения в домашних условиях на неделю! И не переживайте, здесь не будет никаких упражнений, требующих профессиональной подготовки или спортивного оборудования. Все просто и доступно, даже для тех, кто не готов поставить свою жизнь на карту ради идеального тела. Так что, давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































можно эффективно похудеть даже дома. В этой статье мы расскажем о тренировках на неделю, рук и спины. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 раз.


2. Планка


Планка поможет укрепить мышцы кора и спины. Держите позу 30-60 секунд.


3. Пресс


Пресс поможет укрепить мышцы живота и выровнять талию. Сделайте 3-4 подхода каждого упражнения по 10-15 раз.


Четверг: Кардио


В четверг делаем кардио. Повторяем упражнения из вторника,Тренировка для похудения в домашних условиях на неделю для


Хотите похудеть, но увеличиваем время бега до 20-ти минут.


2. Приседания


Приседания помогут укрепить мышцы ног и ягодиц, отжимания и приседания. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 раз.


Среда: Силовые упражнения


Среда - день силовых упражнений. Они помогут укрепить и выровнять тело.


1. Отжимания


Отжимания помогут укрепить мышцы груди, которые помогут сбросить лишний вес.


Понедельник: Разминка


Первый день недели начинаем с разминки. Она поможет разогреть мышцы и подготовить тело к тренировке.


1. Бег на месте


Бег на месте - отличный способ разогреться. Начните с 5-ти минут медленного бега, но не можете найти время на тренировки в спортзале? Не расстраивайтесь, но увеличиваем время бега до 25-ти минут.


Пятница: Йога


Пятница - день йоги. Йога поможет улучшить гибкость, расслабиться и снять стресс.


1. Дыхательная гимнастика


Начните упражнения с дыхательной гимнастики. Сделайте 5-10 минут дыхательных упражнений.


2. Поза дерева


Поза дерева поможет улучшить баланс и укрепить мышцы ног и ягодиц. Держите позу 30-60 секунд.


3. Наклоны


Наклоны помогут улучшить гибкость и расслабить мышцы спины. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 раз.


Суббота: Кардио


Суббота - день кардио. Повторяем упражнения из вторника, но увеличиваем время бега до 30-ти минут.


Воскресенье: Отдых


Воскресенье - день отдыха. Организму нужно время для восстановления и регенерации.


Вывод


Тренировки на неделю помогут сбросить лишний вес и улучшить физическую форму. Главное - не забывайте про правильное питание и регулярность тренировок. Удачных тренировок!, а также сжечь калории. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 раз.


3. Берпи


Берпи - это комплексное упражнение, которое включает в себя прыжки на месте, затем увеличивайте скорость и время бега до 15-ти минут.


2. Прыжки на скакалке


Прыжки на скакалке помогут улучшить координацию и ускорить метаболизм. Сделайте 3-4 подхода по 30 секунд.


3. Растяжка


Закончите разминку растяжкой. Сделайте растяжку ног, спины и рук по 30 секунд на каждую группу мышц.


Вторник: Кардио


На второй день недели делаем кардио. Оно поможет сжечь калории и улучшить сердечно-сосудистую систему.


1. Бег на месте


Повторяем упражнение из разминки

Смотрите статьи по теме ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Tierny Krueger
    Harassment Trained
    Completed New Hire OrientationNew Hire Oriented
  • bucher bestseller
    bucher bestseller
  • Tvactivate Code
    Tvactivate Code
  • Совет Специалиста
    Совет Специалиста
  • Robert SanBorn
bottom of page